日々の他愛もない話題から、仕事のことまで書いていきます。
しばしお立ち寄り頂ければ幸いです。
血液検査 ：
先般、成分献血を行いまして、さっそく私のもとへ血液検査の結果が送られてきました。
もちろん無料です。
定期的な健康管理には、ちょうど献血はいいもんです。
検査結果は前３回分と比較が出来るようになっていますからわかり易い。
で、今回は・・・
-ＧＴＰ（基準値10〜65）は前回253から201へとなり少しは改善されているもののかなり高め。
コレステロール（110〜250）も276から318とやや高め。
この２点が♯マークで、黄色信号の点灯です。
実はこの数値は以前からずーっと高めでして、その昔 病院に行きましたら「脂肪肝」と言われました。
当時は健康についての意識も低かったわけでありまして、そのままずるずると過ごしてきたということが現状です。
せっかくこの信号、健康にも気を配らないといけない年齢となったこともありまして「脂肪肝」への対処法を調べてみることに・・・・。
この「脂肪肝」、体型が痩せているからといって無縁ではありません。
「節約遺伝子」と言われる遺伝子が内臓脂肪を溜め込むそうで、この遺伝子は日本人に多いそうでして「もったいない」の精神はここから生まれて来たのかもしれません（ｿﾚﾊﾅｲｶ）。
そしてその節約遺伝子たちは、貧乏性をも創りだしたのでしょうか・・・（笑）。
冗談はさておき今や国民の３人に１人が潜在的にかかっていると言われる脂肪肝、男性の10％は私のような異常値が出る私の仲間がいるそうです。
沈黙の臓器と言われる肝臓、痛みなどの症状がでないのが厄介なものです。
みなさんは大丈夫ですか。
その主な原因は・・・
1.肥満 （偏食・過栄養・運動不足）
2.アルコール
3.糖尿病
だそうで、無理なダイエットによるたんぱく質不足からも発症するケースもあるそうです。
では問題の対処法ですが、基本的に投薬などの治療方法はありません。
ウコンなどのサプリメントは有名ではありますが医学的見解までは至っておらず、摂取しすぎると貧血の原因となるそうで、補足程度に考えておいたほうが良さそうです。
そうしますと日々の酒量・食事療法と、毎日の運動こそが一番の対処法だそうです（ﾐﾐｶﾞｲﾀｲ・・・）。
まずは禁酒ですが・・・。
仕事柄必要？ですから完全禁酒は無理としても、毎日の晩酌から三日に一度、一週間に一度と徐々に伸ばしていくことで身体からアルコールを抜くことがいいそうです（ｼｶｼ,ｺﾚﾊﾂﾗｲｶﾓ・・・ｺｺﾉｶｲｾﾂﾊﾐｼﾞｶｸｼﾄｷﾏｽ、笑）。
そして続いては食事療法です。
肝臓はたんぱく質から構成されているため、良質のたんぱく質を摂ることが基本で、また摂取したタンパク質を生かすためにビタミンＢ群（豚肉、鶏肉、魚にレバーなど）も必要だそうです。
脂肪肝対策としての食事を中心に栄養を摂取するのが基本ですが、取れない場合はサプリメントで補うことも視野に入れたいものです。
・グルタチオン （牛レバー・ブロッコリー・ほうれん草）
・メチオニン （牛乳・レバー）
・タウリン （貝類・いか・たこ）
・アルギニン （納豆・ごま・くるみ・肉類）
・サポニン （大豆・豆腐類）
・セサミン （ごま）
とはいえ運動不足に伴う過栄養が問題となってますので、軽く今の食事量の10〜20％カットしてもいいかもしれません・・・（ﾂﾗｯ）
続いては運動。
脂肪燃焼の伴う有酸素運動がよく、長時間のウォーキングや水泳がいいとされております。
激しい運動は無酸素運動となり脂肪燃焼がなされません。
軽度な運動で１０分を超えたあたりから脂肪燃焼の伴う有酸素運動になりますので、これを２０分以上継続した運動を行なう事が一つの目安となるでしょう。
ゴルフなんかはピッタリかもしれませんが、毎日ってところが難ですね。
よって脂肪肝対策としては、「運動」と「食事」の両輪で大きく改善しないといけないって訳ですね。
年齢も４０を過ぎますとイケイケの２０代３０代の頃とは違い、健康にも少しは気をつけないといけないというものです。
まあ今回、頭の中では理解と整理ができましたが、あとはどれだけ実行出来るかですね。
しかし、外はまだ寒しなぁ〜。
長浜市 注文住宅 新築 長浜リフォーム 長浜設計 長浜土地 長浜不動産 長浜戸建て 長浜コブログ
住宅のことなら シークホーム シーク建設
コメント
-
2011/02/08 09:48耳が痛い話です
耳よりも喉かな
ビールって、腹が減ったからではないですよね
朝はその気になるんですけど、日が暮れるにつれて、ぐらつきます
その繰り返し
[Res]tossan2011/02/08 19:32くんさんの肝臓は強靭だから大丈夫でしょう。
私とは鍛え方が違いすぎます（笑）。
-
2011/02/08 10:29健康だけは、お金で買えませんものね。
ウォーキング
春になったら再開しようかな～っと。
食事は、基本アルコール無しなんで大丈夫なんだけど・・・。
[Res]tossan2011/02/08 19:36結局、適度な運動が一番なんですよね。
再開ってことはウォーキングなさってたんですか。
-
2011/02/08 15:10今日車じゃなく自転車で買い物に行きました。
ちょっと痩せたか！
で、帰ってきてのどが渇き、ジュースを飲んだ！
チャラでしょうか？？？＠＠；[Res]tossan2011/02/08 19:38ちょっとしたところなら自転車を使ったほうが健康的ですよね。
あみさんは現場に行っても、はしご持ちだから運動不足なはず・・・（笑）。
-
2011/02/08 15:20
-
2011/02/08 16:07脂肪肝…フォアグラですね（笑）
有酸素運動の前に５分でいいので筋トレをすると有酸素運動の効果が上がりますよ（＾＾[Res]tossan2011/02/08 19:41先生あきませんやん。
５分の筋トレでバテます。
-
2011/02/08 18:02一緒にスイミングいかがですか？週2回1時間ずつ、水泳、水中ウォーク（とサウナとジャグジー）で、そこそこ効果ありますよ。ま、所詮そこそこですけどね（笑）[Res]tossan2011/02/08 19:52若い頃、シーマックスに行ってましたが水泳は全身運動で気持ちいいですね～。
週二回行けるといいのですが・・・
何より、あの水パンをはくのがちょっと・・・（笑）。
-
2011/02/08 18:51かなり標準値から外れていらっしゃる
私もあさってのおこないさんに備えて
禁酒中 ほんの二日ほど（笑）
禁酒も運動も無理だなぁ～ 私は・・[Res]tossan2011/02/08 19:55年々数値は外れて行ってます。
一度戻さないといけませんわ。
えべっさんの肝臓は強そうなイメージですよ。
しかし運動してないならメタボは近いかもね・・・（笑）。
-
2011/02/08 20:45いつも左側を下にして寝る人が、右側を下にしたほうが寝やすくなった。というひとは肝臓が疲れていると聞いたことがあります。
これを利用すると、右側を下にすると疲れが取れやすいのだとか。
↑アクマデウワサデスヨ～(笑)
お大事にしてください（*^^*）[Res]tossan2011/02/10 09:43寝返りをよくうちますわ。
関係ない？！
筍さんの肝臓も疲れていると思いますよ（笑）。
-
2011/02/08 23:25コレステロールは酒粕で下げましょう！[Res]tossan2011/02/10 09:45酒粕は効果があるんでしたね。
料理のバリエーションをもっと編み出してください（笑）。
-
2011/02/09 10:22チーム不健康にいらっしゃ～い！（笑）。。。って、だめじゃん。
お互いに病院通いにならないように気を付けましょうぜぃ！[Res]tossan2011/02/10 09:47ぱぱ吉さんには不健康さは負けましたわ。
老体にムチを打たれながらがんばってってね（笑）。
-
2011/02/09 22:21さー飲みに行くぞー！（笑）[Res]tossan2011/02/10 09:48酒はあきませんよ、酒は。
肝臓をいたわりましょう・・・（泣っ）
トラックバック
http://blog.ko-blog.jp/seekhome1/trackback/40745
RSS